Senin, 27 Juni 2016

Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan

Buah pepaya ialah jenis tanaman buah, buah ini sangat banyak dipelihara dan sering kali kita jumpai disetiap pekarangan rumah warga di Indonesia. Buah ini sangat enak dinikmati dalam suasana seperti apapun, dan dapat dinikmati sebagi kuliner yang sangat menggugah selera. Bukan hanya untuk melancarkan pencernaan dan BAB, akan tetapi buah pepaya menyimpan ribuan manfaat lainnya.

Kandungan yang dimiliki pepaya adalah:
  • Kalori.
  • Karbohidrat.
  • Serat.
  • Gula.
  • Protein.
  • Folat.
  • Magnesium.
  • Vitamin A.
  • Vitamin B.
  • Vitamin C.
  • Vitamin E.
  • Vitamin K..
  • Asam pantotenat.
  • Fiber 3.
  • Alfa.
  • Beta karoten.
  • Lutein.
  • Zeaxanthan.
  • Kalsium.
  • Kalium.
  • Lycopene.
  • Lemak.
  • Zat besi.
  • Riboflavin.
  • Niacin.
  • Fosfor.

Dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran dari berbagai jenis, sering dikaitkan dengan penurunan resiko berbagai kondisi kesehatan yang juga berkaitan dengan gaya hidup. Termasuk juga buah pepaya yang mengurangi resiko kesehatan dan bahkan mendukung kecantikan kulit, misalnya:
  1. Pepaya yang mengandung enzim anti inflamasi dan juga memiliki manfaat mencegah kanker, bagi penderita arthritis, osteoporosis dan edama dapat menghilangkan rasa sakit.
  2. Vitamin C dan A yang diproduksi dalam tubuh, senyawa beta karoten yang terdapat dalam buah pepaya diperlukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari dalam. Oleh sebab itu, pepaya menjadi pilihan buah yang sehat untuk mencegah penyakit seperti infeksi, pilek, flu dan meredakan demam.
  3. Kurangnya asupan vitamin K banyak dikaitkan dengan resiko yang lebih tinggi, misalnya patah tulang. Pentingnya untuk mengkonsumsi buah pepaya yaitu untuk mencukupi kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang yang baik. Karena melakukan tindakan dalam mengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium.
  4. Satu buah pepaya yang berukuran sedang juga baik untuk penderita diabetes tipe 1 yang mengkonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah dan penderita diabetes tipe 2 mungkin meningkatkan gula darah, lipid dan insulin.
  5. Kandungan serat, kalium dan vitamin yang terkandung dalam pepaya membantu tubuh dalam mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium yang dilakukan bersamaan dengan penurunan asupan natrium, merupakan perubahan pola makan yang paling penting, yang dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Enzim yang terdapat dalam buah pepaya juga dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol yang dapat menekan kadar kolesterol dan membantu mencegah gejala penyakit jantung.
  6. Adapun manfaat buah pepaya yang sudah sangat terkenal tentunya, yaitu untuk melancarkan pencernaan dan BAB. Buah pepaya mengandung enzim pencernaan yaitu papain yang berguna dalam membnatu pencernaan. Selain itu, juga dapat berguna untuk melunakkan daging. Pepaya juga mengandung serat dan kadar air yang tinggi.
  7. Senyawa zeaxanthin antioksidan yang ditemukan dalam pepaya, menyaring sinar cahaya biru berbahaya yang diperkirakan berperan protektif dalam kesehatan mata untuk menangkal kerusakan degenerasi.
  8. Ketika pepaya digunakan secara topikal, terlihat manfaatnya untuk mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah infeksi daerah kulit yang terbakar. Enzim proteolitik chymopapain dan papain dalam pepaya berfungsi seperti salep. Salep yang mengandung enzim papain juga dapat digunakan untuk mengobati ulkus dekubitus atau bedsore.
  9. Resiko untuk mengembangkan asma, akan lebih rendah pada orang yang mengkonsumsi sejumlah tinggi nutrisi tertentu. Salah satu nutrisinya yaitu beta karoten yang terkandung dalam pepaya, brokoli, melon dan wortel.
  10. Pepaya muda terdapat lebih banyak enzim dibandingkan dengan pepaya matang. Enzim pada pepaya memberikan dampak pada pengurangan protein, karbohidrat dan lemak pada tubuh. Sistem metabolisme menjadi lebih optimal dan juga menjadikan pembakaran lemak menjadi energi berlangsung dengan baik.
  11. Daging buah pepaya yang berfermentasi, membantu melarutkan sel-sel kulit mati dan memberikan kesegaran dan kecerahan kulit. Hal ini dapat membantu membuka pori-pori yang tersumbat dan mencegah timbulnya jerawat.
  12. Pepaya muda menghasilkan enzim yang juga merangsang pertumbuhan payudara. Selain itu, kandungan vitamin A yang melimpah pada pepaya muda, mampu memberi rangsangan kepada indung telur untuk memproduksi hormon kewanitaan sehingga kelenjar dan otot-otot sekitar payudara menjadi kencang.
  13. Kandungan enzim arginine yang disimpan dalam buah pepaya berkemampuan dalam hal mendongkrak aliran darah pada areal Mr. P. Argarine mendongkrak produksi asam nitrat dalam tubuh untuk merileksasikan otot-otot di sekitar pembuluh darah, alhasil Mr. P akan membesar dalam waktu yang signifikan seiring banyaknya enzim arginine yang masuk ke dalam tubuh.
  14. Apabila Anda orang yang terus bertatapan dengan layar kaca tiap harinya, penuhi kebutuhan vitamin A agar mata tetap sehat dan segar. Caranya yaitu rutin konsumsi daging pepaya pada jam-jam tertentu, misalnya sehabis makan atau waktu istirahat. Dengan demikian risiko mata mengalami kerusakan semakin kecil.
  15. Anda atau si kecil sedang tidak nafsu makan? Coba minum obat untuk merangsang nafsu makan ini. Caranya dengan memetik selembar daun pepaya, cuci dan lumatkan dengan tangan. Tambahkan garam dan air sedikit demi sedikit sebanyak 1/4 gelas, peras daun. Airnya diminum sampai habis.
  16. Cukup dengan meneteskan getah daun pepaya muda pada gigi yang sakit menggunakan kapas. Lakukan hingga semua bakteri terbunuh dan rasa sakit gigi mereda.

Sekian penjelasan mengenai manfaat pepaya. Perlu Anda ingat bahwa materi yang tertulis dini hanya informasi tamabahn, tidak dimaksud menjadi acuan pertama, penanganan media ataupun pengganti saran ahli dan media. Semoga bermanfaat. Terimakasih.

Manfaat dan Khasiat Buah Naga bagi Kesehatan dan Ibu Hamil

Buah naga yang kita kenal ada 2 macam, yaitu buah naga merah dan buah naga putih. Keduanya tentu sama-sama saja memberikan damapk yang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh kita. Dengan cara mengkonsumsi buah ini secara rutin, akan menambah kekebalan tubuh dan memberikan zat serta vitamin lain yang bermanfaat bagi tubuh kita. Ada baiknya pula jika kita mengetahui kandungan yang terkandung dalam buah naga, yaitu:
  • Air, 87 gram, sangat kaya akan air.
  • Protein, 1.1 gram, 2.1% AKG.
  • Lemak, 0.4 gram.
  • Karbohidrat, 11 gram, 3.4% AKG.
  • Serat, 3 gram, 12% AKG, sumber serat yang cukup tinggi.
  • Vitamin B1, 0.04 mg, 2.7% AKG.
  • Vitamin B2, 0.05 mg, 2.9% AKG.
  • Vitamin B3, 0.16 mg, 0.8% AKG.
  • Vitamin C, 20.5 mg, 43.2% AKG, mengandung 3x lebih banyak dari wortel.
  • Kalsium, 8.5 mg, 0.9% AKG.
  • Zat besi, 1.9 mg, 10.6% AKG, sumber zat besi yang cukup baik.

Sesuai judul artikel, berikut manfaat buah naga bagi kesehatan:

  1. Menurunkan berat badan.
  2. Sumber besar antioksidan.
  3. Mencegah kanker.
  4. Meningkatkan sistem imun.
  5. Mencegah diabetes melitus.
  6. Meningkatkan nafsu makan.
  7. Menunda penuaan dini.
  8. Mengobati batuk.
  9. Mencegah asma.
  10. Mengurangi tekanan darah tinggi.
  11. Mengurangi seranagn jantung.
  12. Memperkuat tulang dan gigi.
  13. Membersihkan usus.
  14. Mencegah peradangan.
  15. Menjaga ion tubuh.
  16. Meningkatkan stamina.
  17. Tidak mudah kram.
  18. Mencegah kelumpuhan otot.
  19. Menjaga kelembabapn kulit.
  20. Baik untuk manula.
  21. Menjaga kesehatan syaraf.
  22. Dapat digunakan untuk pewarna alami.
  23. Membasmi jerawat.
  24. Meningkatkan ASI.
  25. Mengobati panas dalam.
  26. Mengobati sariawan.
  27. Tenggorokan kering.

Buah naga tidak hanya kaya akan manfaat untuk kesehatan, adapun manfaatnya bagi ibu hamil. Yaitu sebagai berikut:
  1. Membentuk sel darah merah.
  2. Fungsi energi.
  3. Membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.
  4. Melancarkan sistem pencernaan.
  5. Meningkatkan kekebalan tubuh.
  6. Membantu pertumbuhan tulang dan gigi.
  7. Melawan penyakit.
  8. Melawan radikal bebas.
  9. Menyerap protein.
  10. Menyempurnakan indera penglihatan janin.
  11. Mencukupi gizi selama kehamilan.
  12. Menghilangkan dehidrasi.
  13. Menghindari dari penyakit tulang.
  14. Mencegah kelahiran prematur.
  15. Menyeimbangkan metabolisme sel.
  16. Mengembangkan sistem syaraf tulang belakang.
  17. Menghindari penyakit beri-beri.
  18. Menormalkan tekanan darah.
  19. Menormalkan gula darah.

Buah naga yang unik dan memiliki kulit yang tidak sama dengan buah yang lainnya membuat orang bingung bagaimana harus mengupas buah naga dan cara memakannya. Kulit buah naga yang berlapis-lapis menyerupai sisik menjadi halangan tersendiri bagi orang yang ingin memakan buah naga tersebut. Berikut cara mengupas buah naga dengan benar, yang bisa Anda praktekkan di rumah:
  1. Anda harus memilih buah naga dalam kondisi yang bagus terlebih dahulu. Selain kondisinya yang bagus, Anda juga harus tahu mana buah naga yang sudah matang dan mana buah naga yang masih mentah. Buah naga yang sudah matang bila ditekan terasa empuk serta berwarna pink segar dan juga kemerahan. Sedangkan untuk buah naga berwarna kuning, kulit buah naganya sudah berwarna kuning sempurna.
  2. Belah buah naga menjadi 2 bagian sehingga terlihat daging buahnya.
  3. Lalu Anda mengkonsumsinya bisa memakai sendok tanpa mengupas kulitnya.
  4. Untuk Anda yang ingin mengupas kulitnya, Anda bisa menggunakan sendok. Caranya sama dengan mengambil daging kiwi dari kulitnya.
  5. Namun apabila Anda tidak terbiasa memotong menggunakan sendok, Anda bisa mengupas kulitnya mulai dari bagian bawah buah naga. Kupas kulitnya seperti Anda mengupas buah mangga, buah apel dan buah-buahan lainnya.
  6. Untuk mengkonsumsinya tinggal di potong kecil-kecil, lalu makan dengan menggunakan garpu.

Itulah manfaat buah naga bagi kesehatan. Setelah mengetahui fakta-fakta yang telah saya tulis dalam artikel kali ini, ada baiknya jika mulai sekarang Anda memasukkan buah naga ke daftar menu makan sehat Anda setiap hari. Dengan rasa yan khas namun enak juga menyegarkan, dijamin Anda akan menyukai buah ini. Semoga artikel ini bermanfaat.

Buah-Buahan Sehat yang Disarankan bagi Penderita Diabetes

Penderita penyakit diabetes dituntut untuk bisa mengatur pola makannya sebaik mungkin, seperti jumlah, jadwal ataupun jenis makannya. Kurangnya jumlah insulin ataupun terjadinya resistensi insulin membuat penderitanya harus berhati-hati dalam menjaga agar kadar gula atau glukosa dalam darah tidak melonjak.

Kadar glukosa yang tinggi setelah makan dapat memicu timbulnya komplikasi makrovaskuler seperti penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah. Akan tetapi, resiko tersebut dapat diturunkan apabila penderita diabetes tetap konsisten menjalani gaya hidup sehat.

Berikut adalah jenis buah-buahan yang sehat bagi penderita diabetes beserta kandungannya, yaitu:

1) Kiwi
  • Fruktosa.
  • Glikemik yang rendah.
  • Rendah lemak.
  • Fitonutrient.
  • Vitamin A dan C.

2) Plum
  • Glikemik yang rendah.
Kandungan dari buah plum sendiri, yaitu:
  • Kalori dari karbohidrat 41.3 (173 kJ)
  • Kalori dari lemak 2.3(9.6 kJ)
  • Kalori dari protein 2.4(10.0 kJ)

3) Apel
  • Glikemik yang rendah.
  • Pektin.

4) Aprikot
  • Glikemik yang rendah.
  • Serat.
  • Vitamin E.

5) Pisang
  • Mineral.
  • Karbohidrat.
  • Glikemik yang rendah.

6) Buah Berry

Jenis buah berry yang memiliki kandungan lebih dari 85% air di dalamnya, sehingga sangat baik dikonsumsi untuk membantu mengelola kadar gula dalam darah, seperti:
  • Strawberry.
  • Blackberry.
  • Raspberry.
  • Ranberry.
  • Boysenberry.
  • Blueberry.

7) Nanas
  • Nutrisi karbohidrat.
  • Vitamin C.
  • Kalsium.

8) Belimbing
  • Kalori.
  • Lemak yang sangat rendah.
  • Serat.

9) Anggur
  • Fruktosa.
  • Serat.
  • Beta karoten.
  • Antioksidan.
  • Polifenol.
  • Kalium.

10) Mangga
  • Polifenol.
  • Antioksidan.
  • Vitamin A, C, serta B6.

11) Jeruk
  • Antioksidan.
  • Karbohidrat.
  • Glukosa.
  • Sukrosa.
  • Fruktosa.

12) Pir
  • Antosianin.
  • Antioksidan.
  • Serat.

13) Pepaya
  • Glukosa yang sangat rendah.
  • Antioksidan.
  • Serat.

14) Cherry
  • Antosianin.
  • Saponin.
  • Flavonoid.

15) Semangka
  • Karbohidrat.
  • Kalori yang rendah.
  • Fruktosa.
  • Vitamin A.
  • Vitamin C
  • Vitamin B1.
  • Vitamin B6.
  • Magnesium.
  • Potasium.
  • Lycopene.

16) Buah persik
  • Senyawa fenolik.
  • Senyawa fenol anthocyanins.
  • Senyawa clorogenic acids.
  • Senyawacquercetin derivative.
  • Anti inflamasi.

17) Melon
  • Kalium.
  • Zat tembaga.
  • Vitamin B.
  • Vitamin C.

18) Buah ara / buah tin
  • Pektin (serat larut).
  • Kalium yang tinggi.
  • Sodium yang rendah.
  • Lendir.
  • Kalsium.
  • Omega 3.
  • Omega 6.
  • Fenol.

19) Tomat
  • Karbohidrat.
  • Licopene.
  • Fitonutrien.
  • Vitamin B1.
  • Vitamin B2.
  • Vitamin B6.
  • Vitamin C.
  • Vitamin E.
  • Vitamin K.
  • Fosfor.
  • Tembaga.
  • Molybdenum.
  • Kromium.
  • Mangan.
  • Protein.

20) Buah Naga
  • Gula yang sangat rendah.
  • Nutrisi.

Selain buah-buahan, adapun makanan yang sehat bagi penderita diabetes. Misalnya adalah:
  1. Coklat hitam.
  2. Brokoli.
  3. Steel cut oats atau oatsmeal.
  4. Minyak zaitun.
  5. Sekam psyllium.
  6. Kacang cannelellini.
  7. Bayam.
  8. Ubi jalar.
  9. Kacang kenari atau walnut.
  10. Kinoa.
  11. Kayu manis.
  12. Collard greens.
  13. Kunyit.
  14. Susu.
  15. Yogurt.

Semua makanan baik untuk penderita diabetes, hanya saja banyak yang salah beranggapan bahwa semakin manis makanan semakin berbahaya untuk diabetes. Namun ada juga manis di buah sangat alami dan mudah dicerna dalam tubuh jadi aman untuk diabetes. Kecuali pemanis buatan yang berbahaya untuk penderita diabetes.

Cara Menghilangkan Jerawat

Apa itu jerawat? Tentunya di kalangan remaja, kata jerawat sudah tidak asing lagi. Ya, jerawat memang sangat mengganggu sekali oleh karena itu perlu untuk menghilangkannya. Bukan hanya rasanya yang sakit, akan tetapi jerawatlah yang membuat kepercayaan diri berkurang dan kita malu untuk keluar rumah. Bukan hanya menghilangkan jerawat, bekas jerawat juga perlu kita hilangkan karena sangat mengganggu.

Tentunya untuk menghilangkan jerawat ada 2 cara, yaitu dengan secara alami atau menggunakan obat-obatan herbal lainnya. Jika Anda memilih untuk menghilangkan jerawat dengan obat-obatan herbal, alangkah baiknya jika Anda memilih dulu produk yang akan Anda pakai. Jangan sampai Anda memilih produk yang tidak cocok dengan kulit wajah Anda, caranya Anda bisa baca keterangan produk tersebut atau ketika dalam penggunaan ada masalah silahkan Anda berhenti untuk menggunakannya.

Adapula cara menghilangkan jerawat secara alami yang akan saya bahas kali ini. Cara aman untuk menghilangkan jerawat yaitu dengan menggunakan bahan-bahan alami yang ada di sekitar Anda, seperti madu, lemon maupun pepaya juga bisa di gunakan untuk menghilangkan jerawat atau bekas jerawat.

Cara Alami Menghilangkan Jerawat dengan Cepat

1) Es batu terbilang sangat mudah untuk menghilangkan jerawat pada wajah. Es batu juga dapat mengurangi peradangan pada bagian yang bengkak karena jerawat, sehingga dapat mengurangi bagian wajah yang bengkak yang ditimbulkan oleh jerawat. Menggunakannya yaitu dengan cara membungkus es batu dengan kain bersih lalu tempelkan pada bagian wajah yang berjerawat.

2) Madu juga tentu bisa dijadikan bahan untuk menghilangkan jerawat, dimana manfaat dari madu itu sendiri adalah baik untuk kulit termasuk kulit wajah. Selain hanya menggunakan madunya saja, Anda juga bisa mencampurkan madu dengan putih telur. Cara membuatnya mudah, yaitu dengan menyiapkan madu dan juga pisahkan putih telur dengan kuning telur, karena yang kita gunakan hanya putih telurnya saja. lalu aduk hingga madu dan putih telur menjadi satu dengan takaran setengah sendok. Penggunaannya cukup oleskan madu bercampur putih telur ke bagian wajah yang berjerawat.

3) Bahan alami lainnya adalah jeruk nipis. Dimana jeruk nipis memiliki banyak manfaat salah satunya untuk menyembuhkan jerawat, fakta tersebut bisa Anda lihat dimana sabun cuci sudah banyak menggunakan bahan dari jeruk nipis yang ketika digunakan pada sesuatu yang berminyak maka kadar minyaknya akan berkurang. Cara membuatnya cukup Anda sediakan jeruk nipis secukupnya lalu Anda potong-potong dan Anda peras. Lalu oleskan perasan jeruk nipis pada bagian jerawat, alangkah baiknya jika dioleskan pada seluruh bagian wajah karena daerah wajah yang tidak berjerawat juga berpotensi timbul jerawat. Jika sudah dioleskan pada wajah, tunggu kurang lebih 30 menit setelah itu Anda bilas dengan air bersih.

4) Buah tomat bisa di gunakan untuk mencegah jerawat, tidak hanya digunakan untuk pelengkap bahan-bahan masakan saja akan tetapi juga dapat mengencangkan kulit dan cocok untuk kulit wajah. Cara pemakaiannya juga sama seperi point-point sebelumnya, Anda tinggal memotong tomat secukupnya lalu Anda oleskan pada wajah khususnya pada bagian yang berjerawat hingga beberapa kali. Diamkan selama kurang lebih 15 menit dan setelah itu bilas dengan air bersih.

5) Salah satu buah jeruk lainnya yang dapat menghilangkan jerawat adalah buah lemon. Buah lemon dapat mengeringkan jerawat pada wajah, karena buah lemon sendiri mengandung banyak citamin C. Buah lemon yang masih segar adalah buah lemon yang bagus untuk digunakan, bukannya buah lemon yang sudah agak kering atau yang sudah lama di petik dari pohonnya. Oleh karena itu sebisa-bisanya mungkin gunakan buah segar termasuk buah lemon untuk di jadikan obat jerawat yang alami. Jangan sampai Anda menggunakan yang secara alami, akan tetapi kualitas rendah. Cara penggunaannya sama saja seperti jeruk nipis.

6) Mungkin Anda sudah mengenal fungsi masker yang terbuat dari bahan alami ataupun bahan kimia. Betul sekali, fungsinya adalah untuk mempercantik wajah agar lebih cerah. Namun, alangkah baiknya penggunaan masker yang aman salah menggunakan bahan-bahan alami, lain halnya dengan bahan kimia yang menimbulkan efek samping. salah satu bahan alami untuk dijadikan masker yaitu buah pepaya. Pepaya tidak hanya untuk mempercantik wajah, akan tetapi juga bisa untuk menghilangkan jerawat yang menempel di wajah. Untuk menggunakan buah pepaya, Anda cukup haluskan pepaya yang sudah Anda sediakan, lalu oleskan pada wajah secara merata dan diamkan kurang lebih selama 15 menit. Setelah itu, basuh dengan air hangat hingga bersih.

7) Nah, mungkin pasta gigi yang Anda kenal hanya untuk menyikat gigi saja itu tidak benar, ternyata pasta gigi juga mempunyai kegunaan lain yaitu dapat menghilangkan jerawat. Akan tetapi, pasta gigi ini tidak boleh di gunakan untuk wajah Anda yang iritasi. Cara penggunaannya adalah Anda bersihkan wajah Anda terlebih dahulu, lalu oleskan pasta gigi pada daerah wajah yang berjerawat sebelum tidur, bilas wajah Anda ketika pagi harinya.

8) Mungkin Anda belum pernah melihat orang lain menggunakan uap untuk kecantikan atau menghilangkan jerawat. Uap sendiri untuk di daerah Eropa telah digunakan untuk bahan kecantikan kulit maupun rambut. Jika Anda menggunakan uap, maka pori-pori wajah Anda akan terbuka dan memberi jalan keluar untuk minyak. Anda juga mengetahui bahwa jerawat muncul karena minyak tidak dapat keluar melalu pori-pori wajah karena tertutp sehingga lama-kelamaan muncul jerawat. Penggunaannya cukup masukkan air panas ke dalam wadah, lalu posisikan wajah Anda tepat di atas wadah tersebut. Lakukan selama beberapa menit, lalu bilas dengan air hangat. Silahkan untuk mencoba cara ini beberapa kali setiap hari.

9) Sama seperti tomat, kita yang menganggap bawang putih ini hanya untuk bahan masakan saja, akan tetapi ternyata bawang putih juga dapat menghilangkan jerawat. Hal ini disebabkan karena bawang putih merupakan antioksida, antivirus, antijamur dan antiseptik yang dapat menjaga kesehatan kulit termasuk kulit wajah. Menggunakannya cukup Anda potong 1 siung bawang putih menjadi 2 bagian, lalu Anda oleskan pada bagian wajah yang berjerawat atau Anda oleskan ke seluruh permukaan wajah. Diamkan kurang lebih 10 menit lalu builas dengan air bersih. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda lakukan cara ini beberapa kali setiap harinya.

10) Bukan karena kebetulan beras jepang dapat digunakan untuk menghilangkan jerawat, akan tetapi kandungan squan oil yang terdapat pada beras jepang yang dapat membuat kulit lebih lembut sehingga jerawat enggan untuk muncul. Cara penggunaannya adalah ketika Anda sedang memasak beras dan beras tersebut belum matang, Anda ambil airnya dan diamkan hingga dingin. Lalu Anda basuhkan air tersebut pada wajah Anda sehingga wajah Anda akan menjadi lebih bersih.

Dengan menggunakan cara-cara di atas untuk menghilangkan jerawat, maka Anda tidak perlu khawatir akan efek samping yang akan di timbulkan pada wajah Anda. Selain alami, akan akan nyaman untuk mengobati jerawat Anda dan tanpa perlu was-was, akan ada dampak positif lainnya yang ditimbulkan dari bahan-bahan alami di atas. Selamat mencoba.

Minggu, 26 Juni 2016

Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah pilihan yang terbaik yang bisa dilakukan untuk menjaga badan tetap sehat. Tetapi bagi mereka yang terlanjur sakit, jangan khawatir, tidak ada kata terlambat, dengan asupan nutrisi yang seimbang dan sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh, bisa mendapatkan kembali kesehatan yang di inginkan.
Ada banyak langkah-langkah yang Anda tempuh berikut mengenai menerapkan pola hidup sehat dan saya rasa dalam penerapannya tidaklah sesulit yang Anda bayangkan, yaitu seperti:
  • Berpikir positif serta menghindari diri dari stres dan selalui bersyukur pada nikmat yang dirasakan Anda sekarang. Sambutlah hari esok yang lebih cerah.
  • Sebagian makanan yang perlu dihindari, seperti kentang, roti putih, oatmeal instan dan kentang goreng. Karena makanan tersebut dapat cepat dipecah tubuh jadi gula.
  • Mengkonsumsi sumber protein, misalnya ikan, kacang-kacangan dan daging. Tubuh memerlukanb protein untuk perkembangan serta ganti beberapa sel yang rusak.
  • Timbanglah berat badan Anda 1x dalam seminggu. Efek dari kegemukan sangat beresiko berlangsungnya kanker semakin besar terutama kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal dan kantung empedu.
  • Apabila Anda tidak memiliki rutinitas berolahraga, maka awalilah dengan latihan kecil serta perlahan-lahan beranjak ke type yang lebih berat. Pastikan olahraga yang memberi kesegaran, seperti jalan-jalan saat pagi hari.
  • Batasilah memakan makanan yang diolah dengan suhu tinggi, serta lama atau dengan pengolahan spesifik yang dapat menyebabkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar dan dipanggang hingga hangus. Lebih baik jika Anda mengkonsumsi makanan yang sudah direbus.
  • Dengan menghirup udara yang segar berarti Anda sudah melindungi kesehatan paru-paru. Anda tidak perlu pergi ke pegunungan atau pedesaan. Pola hidup sehat kali ini bisa Anda kerjakan dengan menghirup udara di pagi hari serta upayakan Anda terhindar dari lingkungan yang sudah tercemar layaknya asap roko. Selain itu, Anda juga harus selalu memelihara kebersihan perabot di tempat tinggal, hendaknya menjaga kebersihan kipas angin serta rutin mebersihkan AC jika ada.
  • Ada baiknya Anda memasukkan suplemen sebagai suplemasi tambahan untuk menolong mencukupi nutrisi yang kurang didalam tubuh Anda.
  • Kurangi minuman memiliki kandungan gula tinggi, karena gula dapat mempercepat dampak oenuaan, obesitas yang mengakibatkan pada penimbunan lemak.
  • Jauhi terlampau banyak mengkonsumsi makanan gorengan, serta makanan yang memiliki kandungan protein serta lemak yang cukup tinggi serta makan jeroan.
  • Tahukah Anda waktu paling baik makan buah yaitu antara waktu makan atau sebelum saat makan? Waktu makan buah setelah makan, daya buah cuma dapat disimpan tubuh serta tak terpakai.
  • Pola hidup dibentuk oleh lingkungan. Jika Anda menginginkan pola hidup sehat harus diawali dengan lingkungan. Ubahnya dengan arti Anda dapat mempunyai banyak teman untuk berkomitmen mengaplikasikan pola hidup sehat.
  • Amat dianjurkan untuk mengkonsumsi antra 8-10 gelas air setiap harinya. Hal ini merupakan panduan yang dapat dikerjakan yaitu dengan minum segelas air sebelum saat makan. kadang juga Anda tidak betul-betul lapar namun cuma dehidrasi.
  • Orang yang rajin berolahraga dapat memiliki daya tahan tubuh yang tambah baik. Olahraga mempunyai banyak manfaat, diantaranya yaitu membuat lancar aliran darah ke beberapa sel otak, metabolisme serta pergantian beberapa sel tubuh berlangsung lebih cepat hingga membuat Anda awet muda. Olahraga yang teratur dapat melindungi tubuh kita dari tumpukan lemak sumber penyakit serta menambah rasa percaya diri.
  • Perihal yang sangat mendasar untuk menggerakkan gaya hidup sehat ialah ubah pola pikir Anda agar hidup akan serius mencangkan hidup sehat. Anda harus mempunyai prinsip untuk menggerakkan pola hidup sehat serta praktiknya layaknya agama, dengan harus melacak orang atau sosok yang betul-betul dapat sebagai teladan serta akan menyadarkan pentingnya pola hidup sehat.
  • Tidur saat malam hari selama 6-8 jam dalam sehari amat baik untuk kesehatan. Tubuh dapat bekerja mengobati dirinya sendiri waktu Anda tertidur. Selain itu, juga bisa menyingkirkan stress dikarenakan orang yang kurang tidur kandungan kortisol atau hormon stress dapat lima puluh persen semakin banyak di aliran darah di banding mereka yang tidur cukup. Istirahat yang berkualitas pada malam hari juga bisa menambah kekebalan tubuh dari penyakit.

Demikian menerapkan pola hidup sehat dari saya. Semoga Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. So, menurut Anda apakah sehat itu mahal atau sehat itu murah?

Manfaat Tomat

Tomat dimasukkan ke kategori buah-buahan, namun penggunaannya paling sering yaitu sebagi sayuran. Tomat cukup enak untuk dibuat jus. Selain itu, apa manfaat tomat bagi kesehatan? Tomat memiliki kandungan antioksidan kuat yang disebut Lycopene dalam jumlah yang cukup banyak. Tomat juga mengandung suatu senyawa yaitu asam alfa lipoic yang bermanfaat membantu mengontrol glukosa dalam darah, meningkatkan vasodilatasi dan melindungi retinopati pada penderita diabetes.


Tomat mengandung banyak sekali manfaat bagi kesehatan, mari kita simak beberapa manfaatnya sebagai berikut:
  • Membantu mengurangi kanker.
  • Meningkatkan kemampuan mata.
  • Memperbanyak ASI bagi ibu menyusui.
  • Melangsingkan tubuh.
  • Mengatasi peradangan.
  • Menjaga kesehatan jantung.
  • Mencegah hipertensi.

Adapun manfaat buah tomat bagi kecantikan, yaitu:
  • Mengatasi kulit berminyak.
  • Mencegah jerawat.
  • Mencegah komedo.
  • Mengecilkan pori-pori wajah.
  • Mencerahkan kulit.
  • Merawat kulit.
  • Memutihkan kulit tubuh.
  • Menghaluskan tubuh.

Nah selain lidah buaya, siapa sangka kalau buah tomat juga mampu melindungi rambut. Beberapa manfaat buah tomat bagi rambut, sabagi berikut:
  • Mengatasi rambut rontok.
  • Kondisioner alami.
  • Membersihkan kotoran pada rambut.
  • Menghilangkan bau kulit kepala.
  • Menguatkan rambut.
  • Menghilangkan ketombe.
  • Memancarkan kilau rambut.

Selain manfaatnya bagi kesehatan, kecantikan dan rambut, ada juga manfaat yang dilihat dari kandungan gizi yang terdapat dari buah tomat, adalah:

1) Vitamin C
  • Melawan sel kanker.
  • Memperbaiki jaringan sel kulit.
  • Meningkatkan mood.
  • Mencegah terjadinya penyakit jantung.
  • Mencegah hipertensi.
  • Menjaga stamina tubuh.

2) Vitamin A
  • Sumber antioksidan
  • Meningkatkan antibodi.
  • Mencegah kolesterol.
  • Mencegah darah kotor.

3) Potasium
  • Menjaga kesehatan kulit.
  • Baik untuk jantung.
  • Baik untuk diabetes.
  • Membentuk otot.
  • Meningkatkan fungsi otak.
  • Mengontrol tekanan darah.
  • Meningkatkan metabolisme tubuh.

4) Mangan
  • Menjaga agar tulang tetap sehat.
  • Mencegah osteoporosis.
  • Menangkal radikal bebas.
  • Mencegah epilepsi.
  • Mencegah inflamasi.
  • Menjaga kesehatan tiroid.

5) Serat
  • Mengontrol gula darah.
  • Mencegah stroke.
  • Menjaga kesehatan ginjal.
  • Nutrisi untuk melangsingkan tubuh.
  • Melancarkan BAB.
  • Usus menjadi sehat.

6) Asam Folat
  • Mendukung perkembangan janin.
  • Meningkatkan produksi sperma.
  • Menormalkan kadar kolesterol.
  • Kesehatan saraf.
  • Mencegah penuaan dini.
  • Meningkatkan sel darah merah.

7) Zat Besi
  • Meningkatkan kadar hemoglobin.
  • Kekuatan otot.
  • Menjaga temperatur tubuh.
  • Pembawa oksigen.
  • Mencegah anemia.
  • Mencegah insomnia.
  • Sumber energi.
  • Baik untuk konsentrasi.

8) Vitamin B3
  • Menurunkan LDL atau koleterol jahat.
  • Meningkatkan HDL atau koleterol baik.
  • Mencegah alzheimer.

Buah tomat kaya akan manfaatnya yang sangat dibutuhkan tubuh bukan? Akan tetapi Anda juga harus memperhatikan beberapa efek sampingnya jika dikonsumsi dalam jangka panjang, karena tomat termasuk buah yang paling banyak menerima insektisida. Bagi Anda penderita maag atau gangguan asam lambung, sebaiknya menghindari tomat karena asamnya bisa memperparah gejala. Bagi Anda dengan fungsi ginjal yang tidak normal dan mengambil obat beta blocker atau obat untuk sakit jantung, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Akan tetapi bagi orang sehat, rutin mengkonsumsi berbagai macam jenis buah dan sayuran seperti tomat akan membwa banyak manfaat kesehatan yang lebih baik.

Manfaat Jeruk Nipis

Jeruk nipis yaitu buah berbentuk kecil, berwarna hijau atau kuning ini kaya vitamin C dan antioksidan. Vitamin C yang terkandung pada jeruk nipis melebihi kandungan vitamin C jenis jeruk lainnya. Jeruk nipis juga memiliki kandungan yang lainnya, yaitu seperti: zat besi, fosfor, sulfur, mineral, karbohidrat, asam sitrun, glikosida, minyak atsiri, asam amino dan asam sitrat.
Manfaat jeruk nipis untuk melangsingkan tubuh yaitu jeruk nipis dapat membantu pengosongan lambung, karena jeruk nipis mengandung polisakarida non-pati yang disebut sebagai serat makanan. Makan, jeruk nipis dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Manfaat jeruk nipis selain untuk melangsingkan tubuh yang bisa Anda dapatkan, sebagai berikut:
  • Dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
  • Membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
  • Dapat menjaga kesehatan kulit.
  • Membantu mengatasi radang tenggorokan.
  • Dapat membantu mengeluarkan dahak dengan mudah.
  • Dapat mengatasi penyakit karena kekurangan vitamin C yang ditandai dengan sariawan, gusi berdarah dan bengkak serta bibir kering.

Cara membuat jus jeruk nipis pun sangat mudah, yaitu dengan menyiapkan bahan terlebih dahulu. Seperti:
  • 2 sendok teh perasan jeruk nipis, kira-kira dari setengah buah jeruk nipis.
  • 1 gelas air hangat.
  • 1 sendok teh madu.

Setelah semua bahan tersedia, lalu cara membuatnya:
  • Masukan perasaan jeruk nipis ke dalam gelas yang berisi air hangat.
  • Lalu tambahkan 1 sendok teh madu.
  • Aduk hingga merata.
  • Maka jus jeruk nipis siap untuk diminum.

Namun, Anda juga bisa mengkonsumsinya dengan air dingin. Karena lebih awet kandungan vitamin C nya dan tentunya juga lebih menyegarkan. Jika Anda sudah terbiasa, maka Anda bisa meminum jus jeruk nipis tanpa madu. Jus ini dikonsumsi setiap pagi, sangat dianjurkan sebelum sarapan pagi. Anda juga bisa minum jus jeruk nipis ini 2x dalam sehari, pada pagi dan malam sebelum tidur. Satu jam sebelum tidur sebaiknya minum segelas jus jeruk nipis yang ditambah teh hijau.

Selama mengkonsumsi jus jeruk nipis, sebaiknya Anda juga memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas perhari. Setiap buah jeruk nipis berukuran sedang memiliki kandungan serat makanan sekitar 3kg. Semakin asam, maka semakin banyak kandungan vitamin C nya.

Jangan lupa, perhatikan menu makanan Anda dan bersifat bijak menentukan makanan mana yang baik untuk And akonsumsi atau tidak dengan mempertimbangkan efeknya terhadap kesehatan dan berat badan Anda. Jika Anda menerapkan program seperti ini secar disiplin dan rutin, Anda akan mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba.